身長を伸ばす　サプリメント


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サプリメント関連用語集　な行

ナイアシン

【ないあしん】

ナイアシン＝ニコチン酸。炭水化物や脂肪を分解してエネルギーを取り出すには不可欠の成分。ビタミンＢ群の一種で、以前はビタミンＢ５と呼ばれた。血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあり、高脂血症の薬として使われる。魚・肉類に多く含まれる。日本人の１日当たり栄養所要量は30歳以上の男性で16ｍｇ、女性で13ｍｇ。許容上限摂取量は30ｍｇ。アルコールを飲むと分解されるので、飲む機会が多い人は意識して摂取したい。


ナトリウム（Ｎａ）

【なとりうむ】

身体の体液のバランスをとる重要なミネラル。塩（食塩、Ｎａｃｌ）として摂取しているので、サプリメントでとる必要はない。日本人は食塩を過剰にとっているため、高血圧の原因になるとされ、減塩が叫ばれている。ナトリウム（塩分）を多くとる人は、高血圧を抑制するためにカリウムを多くとった方がいい。


ニコチン酸

【にこちんさん】

ナイアシンのこと。同項を参照。


乳酸菌

【にゅうさんきん】

腸内細菌の一つで、善玉菌と呼ばれる。乳酸球菌、乳酸桿菌、ビフィズス菌などの総称。腸内細菌は、年をとると、悪玉菌が増えて善玉菌が減ってくる。腸内で乳酸菌が増えると、相対的に悪玉菌が減る。便通や便臭の改善という整腸作用のほか、免疫力の向上、抗ガン作用、アトピー性皮膚炎などアレルギーの抑制など、幅広い効果が報告されている。


にんにく

【にんにく】

ユリ科ネギ属の多年草。エジプト時代から強壮に用いられてきた。有効成分はアリイン、スコルジン、ビタミンＢ１など。アリインは切る、擦るといった過程でアミンＢ１の吸収促進するほか、抗酸化作用や殺菌、保温、食欲増進などの作用がある。スコルジンは強壮効果があるほか、血圧を低下させ、悪玉コレステロールを減らす作用があるという説もある。ただし、食べ過ぎは胃を荒らし、腸内の有用な菌を減らすので注意を。


ノコギリヤシ

【のこぎりやし】

北米南部に自生する低木のヤシの一種で、赤い実に薬効がある。男性の老化に伴って高い確率で起こる前立腺肥大の改善に有効とされる。前立腺は尿道を取り巻いている男性特有の組織。ノコギリヤシは、男性ホルモンであるテストステロンが前立腺に取り込まれてできるＤＨＴという物質の生成や作用を阻害する働きがある。

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