身長を伸ばす　サプリメント


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サプリメント関連用語集　た行

大豆イソフラボン

【だいずいそふらぼん】

大豆に含まれるフラボノイドの一種。大豆の“えぐ味”原因物質として知られてきた。弱いながら女性ホルモンの作用があるため、女性ホルモンの不足を補充できる一方で、過多な女性ホルモンの働きを阻害する働きもある。女性ホルモン不足で生じる更年期障害を緩和でき、１日40ｍｇの摂取で骨を強くする効果が確認されている。女性ホルモンの過多による乳ガンの予防効果もある。


大豆サポニン

【だいずさぽにん】

大豆に含まれる渋み、苦み、えぐみの主成分。過酸化脂質の増加を抑制して、高脂血症予防、高血圧、肝臓障害の改善、動脈硬化の改善に効果がある。脂質の代謝を促進して肥満を防ぎ、抗酸化作用により、ガンを予防する。また、エイズウイルスの増殖を抑えられたという実験報告も出されている。


タイムリリース

【たいむりりーす】

有効成分が時間をかけてゆっくり溶けるように加工したもの。一度にとると吸収しきれず、体外排出されてしまうビタミンＣなどに使われている。


タウリン

【たうりん】

アミノ酸の一種。貝類、いか、たこ、魚の血合いなどに多く含まれ、血管障害を防ぎ、血圧を正常に保ち、コレステロール値を低下させ、心臓機能を強化する。結果として、病気に対する抵抗力がつき、予防改善効果があらわれる。また、心臓から出ていく血液量を増やし、心筋の収縮力を高める。肝臓の機能を高めることも知られている。


タンニン

【たんにん】

植物のフラボノイド類で、ポリフェノールの一種。水溶液は、苦みとして感じられるが、適量であれば、緑茶やコーヒーのおいしさをひきたてる。殺菌作用や下痢止め効果があるが、薬と一緒にのむと、薬とタンニンの成分が反応して薬がきかなくなることがあるので、注意を要する。


テアニン

【てあにん】

緑茶のうまみ成分であるアミノ酸の一種。摂取すると吸収されて脳に到達し、自律神経系をリラックスさせる働きがある。


ＤＨＥＡ

【でぃーえいちいーえー】

デ・ヒドロ・エピ・アンドロステロンの略。女性ホルモンのエストロゲンや、男性ホルモンのテストステロンなど、各種のホルモンを作るのに必要な成分。若返りサプリメントの一つ。活力が出たり、よく眠れたりする。


ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）

【でぃーえいちえー（どこさへきさえんさん）】

魚の脂肪（魚油）に含まれる成分で、健康にいいオメガ３系の多価不飽和脂肪酸の一種。マグロやイワシ、サバなど背の青い魚に多く、特に、アンコウの肝やマグロの目の周囲に多く含まれる。脳に効くサプリメントの一つで、脳の働きが良くなるといわれている。ほかにも、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぎ、中性脂肪や悪玉コレステロールを下げて高脂血症、血圧を下げて高血圧を防ぐ、アトピーや花粉症などそううつのアレルギー疾患を防ぐ、視力の向上、躁鬱病や鬱病、痴呆症を改善する、抗ガン作用など、驚くほど幅広い効用があるとみられている。サプリメントの場合は、１日の摂取量の目安は500ｍｇ。具体的な症状があったり、健康不安が強いときは、１〜1.5ｇとるといいだろう。


鉄（Ｆｅ）

【てつ】

血液の赤血球中にヘム鉄と呼ばれる形態で多くが存在し、肺から酸素を運ぶ。鉄が不足すると赤血球の生成が減るため、特に月経のある女性や妊婦に鉄欠乏症の貧血が起こりやすい。ただし、鉄は体内で再利用されるので、外部からとる量はわずかでいい。とはいえ、女性の約６割が鉄の摂取不足といわれる。一般に肉、魚、内臓といった動物性の方が植物性より吸収率が高いとされる。これは、動物性食品の鉄は吸収率の高いヘム鉄を多く含むため。ひじき、青海苔、こしょう、煮干し、豚の肝臓（レバー）などに多い。日本人の１日の栄養所要量は30〜49歳の男性で10ｍｇ、女性で12ｍｇ（閉経後は10ｍｇ）。許容上限摂取量は40ｍｇ。

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